昨日、ちゃんと寝たはずなのに、なんでこんなに眠いんだろう…。

 

20代ビジネスパーソンの中には寝起きや昼食後の眠気と毎日戦っている、という人も多いのではないでしょうか。長時間寝たはずなのになぜか頭がスッキリしていない。睡眠不足でスッキリしないけど今日中に片付けないといけない業務がある…。そんなとき、眠気を覚ますべく濃いめのコーヒーを飲んだり、ストレッチをしたり、それぞれに対策をしていることでしょう。しかし業務中ならば、すぐにでも眠気を解消してシャキッと気持ちを入れ替えたいもの。

 

そこで今回は『ホントによく効く リンパとツボの本』をはじめ、ツボにまつわる書籍を多数出版し、JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長を務める加藤雅俊さんに、仕事中でもさりげなくできてスグに効く、眠気覚ましのツボを教えていただきました! ツボって本当に効くの?という疑問についてもお答えします。

今すぐにでも実践すれば、仕事中の眠気に惑わされることなく効率アップも望めるはず!?

 

体の不調は脳からのSOSサイン

ピンポイントに肌の上から指圧しただけで、本当に眠気はなくなるもの? そんな半信半疑な読者の方もいるはず。そこで体のしくみから順を追って加藤さんにご説明いただきます。

 

「『自律神経のバランス』が悪い、という言葉を耳にしたことはありませんか? 自律神経とは、内臓や血管などの働きを制御して体内の環境を整える役割を担っており、意識しなくても勝手に働く神経のことを言います。何をすれば自律神経は整うのでしょうか? 直接脳に塗る薬なんて、この世には存在しませんよね。

痛みを和らげたり、かゆみを止めたり、薬はあくまでも症状を一時的に止めるためのもの。治すのは自分自身が持つ自然治癒力で、それをコントロールしているのは脳なのです。

 

私たちの体は神経を通して全身からの情報を脳に集め、脳は全身をチェックしています。特に私たちが寝ている間は、体のメンテナンスを集中的に行っています。食べものから摂取した栄養素を体のあちらこちらへ送り届け、傷ついているところを再生させるなど、全て脳が指令を出した上で修正を行っているのです。なので、まず何よりも睡眠は大事。

 

そこでですが、腰痛や腹痛など、体のどこかに痛みを感じたことってありませんか。これらの症状は、体が脳に『気づいてほしい』というSOSサインを出しているということ。本来ならば、自分が痛みを感じる前に脳が先に体の不具合に気づいて、寝ている間に自然治癒で勝手に治しているはず。自分の意識で先に体の不調に気づくということは、脳に神経からの情報が届いていないということです」(加藤雅俊さん、以下同じ)

 

届くはずの神経からの情報が脳に届いていないと不調を解消することができない――。

それを解決するためのヒミツが、実は“ツボ”にあるのだとか。次の項ではさらにそのメカニズムについて詳しくお伝えしましょう。

 

ツボは“神経の交差点”

では、なぜツボを押すことで症状が軽減するのでしょうか?

 

「神経は体中のあらゆるところに張り巡らされています。そして毎日体に関する多くの情報を脳に届けているのですが、情報量が多ければ多いほど車の流れと同じように詰まってしまい交通渋滞が起きやすくなります。道路でも交通渋滞が起きれば、それを緩和するために交通整理をしなくてはなりませんよね。

渋滞が起きている、そこはつまり神経が一番集まっているところであり、神経の交点になっているのがツボなのです。そこで交通渋滞が起きているのならば、ツボを押すことで交点を刺激し、スムーズに流れるようにしてあげるといい。交点は道路が増え、複雑になるほど渋滞が多くなりますから」

 

ツボを押すことで、不調が解消されるメカニズム

1 ツボ押しによってその部分の鈍った神経が活性化して流れをスムーズにする

2 体に関する情報が脳の司令塔である視床下部へ届く

3 脳からの調整命令が出ることによって症状が緩和される

 

「ツボは押せば治る“魔法のスイッチ”ではありません。私たちの体にはもともと自然治癒力が備わっているので多くの場合放っておいても治るものなのです。ただし、運動不足や疲労などで血行が悪くなってしまったりすると体に関する情報がどこかで滞り、脳からの調整命令も出づらくなってしまう。ツボ押しによって痛みが治まったり自然治癒力が高まったりする理由は、刺激によって滞っていた情報が脳にちゃんと届くようになるからです」

 

ツボの効果については大学などの研究機関によって科学的にも証明されています。薬のような副作用もなく、費用が一切かからないのも大きな利点といえるでしょう。近年の研究では、血管を拡張して血液の循環を良くする神経伝達物質が神経から放出されることや、免疫系の細胞が活性化され自然治癒力を向上させることなどが分かっているのだとか。

 

きちんと知っておきたい正しいツボの押し方!

ツボは正しく押せていないと効果が発揮されません。確実に効くツボを押すために、まずはツボの見つけ方からマスターしましょう。各所の痛みやコリ、内臓の不調など、どんな症状にも効果がある万能のツボ、「合谷(ごうこく)」をベースにしてお伝えしていきます。

 

ポイント1・ツボの基準となる骨をチェックして正しく押す

まずはツボの場所を確実に見つけましょう。

 

合谷のツボ
親指と人差し指の骨が交わったあたりから、やや人差し指側に位置するこの赤い点が合谷のツボ。ここを目安に骨をたどりながら骨の内側に指を入れ、押し上げるようにして押す。周辺でツーンと来る場所を見つけましょう。