うつ病/30代/事務職への転職ストーリー

うつ病の方の転職体験談うつ病の方の就職体験談

ひとりで頑張らないことが大事、頼れる人のアドバイスで見つけた時短勤務というはたらき方

K.K.さん 30代 うつ病

転職活動期間
3ヶ月
前職
専門商社 事務職
現職
不動産管理 事務職

「焦らずゆっくりと」でいい。時短勤務を選んで良かった

うつ病の方の転職体験談うつ病の方の転職体験談

現在の私のはたらき方は、時短勤務制度を利用し、週5日、9時~16時ではたらいています。入社して1年になりますが、時短ではたらくことは、私にとって、とても良い選択だったと感じています。一日の仕事を終えた後も、自分の好きなことに時間が使えますし、何よりも気持ちにゆとりを持って生活できています。実は、転職活動当初は正社員としてフルタイムではたらくことを希望していたので、時短勤務の選択には葛藤もあったのですが、担当のキャリアアドバイザーや就労移行支援事業所の方が「焦らず、ゆっくり慣れていきましょう」とおっしゃってくださり、そのアドバイスを受け入れて、本当に良かったと思っています。

新卒入社したアパレル会社で頑張りすぎて、適応障害に

大学卒業後に就職したのはアパレル会社で、販売・接客の仕事をしていました。百貨店や屋外店舗などの販売イベントに出店するため、各地を移動する忙しい日々に追われ、3年ほどして、体調を崩してしまったんですね。病院に行くと、適応障害と診断されました。心身共にすり切れてしまったのだと思います。このまま、その会社ではたらき続けたいとは思えず、退職しました。5~6ヶ月、休養しながら、職業訓練校に通いPCスキルを学びました。

転職した事務職でも、だんだんと業務過多になり、うつ病を発症

2社目で、専門商社に事務職として転職しました。これまでの販売職とは違って、デスクワークですし、体に無理をすることなく自分にもできると思っていました。しかし、少数精鋭の職場だったためか、任される仕事量がだんだんと増えていき、入社2年目で体調が悪化してしまったんです。繁忙期である年末は、辛くても休めず、涙を流しながら出社するような毎日でした。年末年始休暇のタイミングでこれまで張り詰めていた気持ちがプツンと切れてしまったのだと思います。無気力状態となり、その年明けから、出社できなくなりました。うつ病を発症したのはこの時期です。食欲もなく、ずっと寝たまま。当時の記憶はあまりないのですが、判断能力は低下していて、会社を辞めるのか、辞めないのかなどを考えることもできず、退職するまでに1年かかりました。

就労支援移行事務所で学んだストレス対処法で、生きづらさが緩和

1年休養後、専門商社を退職してからは、知人に紹介された就労支援移行事業所に2年間通いました。その事業所のプログラムの中でも、ストレスを理解する学びは、私にはとても有効でした。「こうでなければならない」とか「こうすべき」など、自分自身の考え方の癖によって、ストレスを上手にコントロールすることができず、自分を追い込んでいたのだと気づけたんです。生きづらさを緩和することができたので、このプログラムを学べて良かったです。ついつい、「ねばならない」と考えてしまう私に、支援員の方が丁寧に声をかけてくれるので、少しずつ、考え方の癖を直すことができました。また、事業所では自己肯定感を高めるため、自分を3つ褒める日記を書くことを教えてもらいました。今でも毎日続けています。「ご飯を食べられた」でも、何でもいいんです。毎日、自分のいいところを3つ書くことで、私は気持ちが明るくなれましたし、180度自分が変わったと感じます。「ねばならない」と考える癖をお持ちの方には、この日記をつけることをオススメします。

支援員が勧めてくれたdodaチャレンジに登録

うつ病の方の転職体験談うつ病の方の転職体験談

dodaチャレンジは、就労移行支援事業所の支援員の方が勧めてくれたので、登録しました。キャリアアドバイザーの方は、いつも丁寧に話を聞いてくれますし、励ましてくださるので、就活を最後まで頑張ることができました。まさに二人三脚で、転職の不安もそれほど落ち込むこともなく進められました。 事務の経験が活かせることを希望条件として提示しましたが、キャリアアドバイザーからは「時短勤務」からスタートというアドバイスもいただきました。前職退職から2年のブランクがありましたので、焦りが出ている私の思いにも寄り添い、適切なアドバイスをしてくれたことに今はとても感謝しています。ゆくゆくはフルタイムに移行したいと考えていたのですが、思っていた以上に、時短勤務のはたらき方は、私にはとても合っていて、当面の間は、このままでいいかなと今は考えています。

配慮事項は遠慮せず!自分が無理をしないでいられる職場環境を整える

現職の会社は、面接の段階から、雰囲気が良いと感じていて、入社後もそのままの印象通りで、居心地がいいです。私に合う会社をキャリアアドバイザーが選んでくれたのだと思います。入社の際に伝えた配慮事項は、上司との定期的な面談があること、声が大きいと感じる社員がいたら席を離してもらうこと、過集中にならないよう業務中にタイマーを使わせてもらうことです。配慮事項は、遠慮しないで伝えるようにしました。入社して1年ですが、仕事にもやりがいを感じていますし、今後は、Excelの関数を勉強して、もっと使えるようになりたいと思っています。

うつ病の方からのメッセージうつ病の方からのメッセージ

メッセージ

今、不安とのたたかいをされていらっしゃる方は、決して自分ひとりで頑張らないで、力になってくれる人を頼ってください。就労移行支援事業所やdodaチャレンジなどには、きっと自分に合った頼れる人がいるはずです。もちろん、そういった支援してくださる方の中には、自分に合う合わないはあるかもしれません。私自身も、ある就労移行支援事業所は自分には合わないな…と感じて、無理に通所せず、別の事業所に変えた経験があります。とにかく、自分に無理をしないことを大事にして欲しいです。そして、うつ病は、快復傾向にあると、つい頑張ってしまいがち。私も、自分ひとりでもできるんじゃないかと思って、ある求人に応募したことがあるんです。でも良い結果が出ず、ものすごく落ち込みました。一人で頑張ってやろうとせず、そして焦らなくても大丈夫、ということを皆様にお伝えしたいです。

障害者採用求人専門のキャリア
アドバイザーに転職・就職活動を相談する

会員登録(無料)

まずは就労準備トレーニング。実際の
仕事と同程度の実習で「はたらく力」を。

就労移行支援
「ミラトレ」について

TOPへ