精神障害のある方が自分に合った仕事を見つけるには？安定就労のポイントを解説
「精神障害」とは、気分障害や脳の機能不全などの精神疾患があることで、日常生活や社会生活に支障をきたしている状態を指します。精神障害のある方が就労を目指すにあたっては「自分にできる仕事はあるのだろうか」「どのような仕事や働き方が向いているのだろう」などの不安が生じることもあるでしょう。特性によるさまざまな困り事を抱え、仕事が長続きしないことに悩んでいる方もいるかもしれません。この記事では、精神障害のある方によくある悩みを踏まえ、おすすめの仕事や安定就労のポイントを紹介します。
目次
精神障害（精神疾患）のある方が抱えがちな仕事に関する悩み
まず、精神障害（精神疾患）がある方が仕事で抱えがちな悩みや困り事をみていきましょう。
心身の調子に波がある（変化が大きい）
精神障害の症状には波があり、そのときによって気分や体調の変調が激しくなることがあります。特定の時間帯や、突発的に症状の波が変化するケースも多いため、仕事のペースを推し量りにくく、いつも安定してはたらき続けることが難しい方も少なくありません。
また、体調に波があることで「予定通りに仕事が進まない」「なぜうまくいかないのか」と、常に悩まされてしまいます。変調を繰り返す心身の状態を考慮してはたらくためには、処方された薬を指示通りに飲み続けるのはもちろん、定期的に休憩や休養をとりやすい環境に身を置くことが大切です。
疲れやすい
精神障害のある方は、特性への不安から常に過度の緊張感にさらされていることで、健常者より疲れやすい傾向にあります。ただ普通に過ごすだけでも苦労するうえ、仕事など、より気を遣うこととなるとなおさらです。
また、精神障害の影響で物事の悪い面ばかりに目がいきやすくなっており、失敗やトラブルを必要以上に重く受け止めやすい点も、疲れやすさにつながっています。疲れやすさは努力や気合いでは解決できないので、適宜休憩をとる、業務や配置の転換を希望する、相談相手を確保するなど、疲労やストレスを溜めすぎない工夫が必要です
職場や周りに特性を理解されづらい
精神障害は、外見からは分かりづらい病気です。一見すると、健常者と変わらないようにみえる方も珍しくありません。そのため、悩みを理解されず、周りと同じように動けるだろうと思われ、怠けていると誤解されてしまうこともあります。
また、精神障害への理解がまだ進んでいない職場も少なくありません。障害や病気ではなく、本人の意欲や姿勢の問題とみなされてしまうことで、さらなるストレスにつながることもあります。
特性への理解が得られないことによるトラブルを回避し、合理的配慮を得るためには、自分の障害特性と必要な配慮事項を整理し、それを周囲にも事前に伝えておくことが大切です。自分で伝えるのが難しい場合は、専門の第三者機関からアドバイスを受けたり、間に入ってもらったりするのも一つの方法だといえます。
業務内容が合わない・できない仕事がある
障害や症状の特性によっては、合わない業務や働き方、就労できない仕事があります。例えば、次のような仕事は、心身への負担が大きいため、精神障害のある方には不向きです。
- 人の命や人生に関わるような重要で慎重な判断を要する職業
- 管理職・接客業といった人と人の間を取り持つ仕事や職位
- 消防・救急救命など緊急性の高い業務を主とする職業
- 高いノルマやプレッシャーが課される業務
また、近年は各職種で精神障害があることを理由とする欠格条項が見直されたものの、障害種別や特性、症状によっては免許・資格の取得や就労が制限されることもあります。
向いていない仕事に就いてしまうと、ただ仕事をするだけ、職場へ行くだけでもストレスが溜まり、はたらきづらさを感じるほか、症状が悪化するかもしれません。個々の特性に合わせて無理なくはたらける仕事を見つけることで、長期的に安定した就労の実現を目指せます。
精神障害（精神疾患）のある方に向いている仕事
前提として、精神障害がある方にどのような仕事が向いているかは一概にはいえません。一口に精神障害（精神疾患）といっても、障害種別や人によって特性が大きく異なるからです。
とはいえ、一般論として、向き不向きのある程度の目安は存在します。あくまでも一例ではありますが、以下では代表的な9つの精神障害について、どのような仕事が向いているのかを解説します。
うつ病のある方に向いている仕事
うつ病のある方は、気持ちがひどく落ち込み、仕事のペースや成果に悪影響を及ぼすことがあります。安定して長くはたらくには、マルチタスク（複数の仕事を並行してこなす能力）を求められない業務のほうがよいでしょう。また、あまり成果を早急に求められない、マイペースで続けられる仕事がおすすめです。
双極性障害（躁うつ病）のある方に向いている仕事
時間帯やその時々によって気分の乱高下が起こる双極性障害（躁うつ病）のある方には、業務量や業務時間が一定した定型業務が適しています。また、スピードや大量処理を要求されず、自分のペースで進められる業務だとなおよいでしょう。
パニック障害のある方に向いている仕事
周囲の状況に影響されて心を乱しがちなパニック障害のある方には、状況変化に左右されにくく、落ち着いてはたらける仕事が向いています。例えば、マニュアルが完備されている仕事や、自分のペースで落ち着いて進められる定型業務、在宅勤務可能な仕事などが適しています。万が一に備え、通勤ラッシュを避けられる働き方や、外勤の少ない仕事を選ぶのもおすすめです。
社交不安障害・全般性不安障害のある方に向いている仕事
人とのコミュニケーションで困りごとを抱えがちな社交（社会）不安障害や、幅広い物事に不安を感じやすい全般性不安障害のある方には、対人関係が少ない仕事や、変化が少なく定型業務の多い仕事が向いています。人混みや騒音、特定の条件を満たす場所など、就業に付き物といえるさまざまなシーンに激しい不安を覚えることがあるため、人とのやり取りが最小限で済む職業や通勤・休憩の時間の調整がきくフレキシブルな職場、落ち着いた環境でコツコツと取り組める仕事などを選ぶとよいでしょう。
強迫性障害・依存症のある方に向いている仕事
強い不安感から何かを頻繁に確かめたり、特定の行動をやり続けたりすることがやめられない強迫性障害や依存症のある方には、特性の対象となる物事との関係の薄い仕事を選ぶのが基本です。例えば、何度も同じことを確認してしまう方は、確認作業の多い仕事は不向きだといえます。アルコール依存症のある方は、お酒や飲食関係の仕事は避けたほうが無難です。自分のペースでできる作業の多い業務や、マニュアルがあり変化の少ないルーチンワークなら、落ち着いて取り組みやすいといえます。また、落ち着いた環境が確保しやすい在宅勤務ができる仕事も適職です。
統合失調症のある方に向いている仕事
統合失調症は、ひどい幻覚や幻聴、ネガティブな妄想に苛まれ、支離滅裂な言動を取るようになったり、やる気や感情の起伏が乏しくなったりすることを繰り返す精神障害です。症状がひどいときは就労が困難なケースもあるため、まずは療養に専念し、状態を落ち着けてください。また、症状が落ち着いても治療の継続と経過観察を要するため、長時間労働や残業が少なく、通院治療と両立しやすい仕事を選ぶことがポイントです。障害により注意力や判断力、記憶力の低下がみられることもあるので、重要な決定や選択、マルチタスクが求められる仕事は避け、デスクワーク中心の事務職や定型業務の多い軽作業などに就くことで無理なくはたらけるでしょう。
てんかんのある方に向いている仕事
てんかんのある方は、自動車・航空機の運転や船内で行う業務、銃や刃物を取り扱う職種は欠格条項に該当し、就労が禁止されています。また欠格条項には当たらなくとも、突発的な全身のけいれんや、意識障害などの症状およびその不安により、長時間の就労や高所作業、危険を伴う業務を行うのは困難です。症状の安定には継続的な治療と服薬が欠かせず、通院や療養で仕事を休む機会も出てくることから、休暇取得や柔軟な働き方への理解が得られる仕事が適しています。不健康な生活習慣に伴う症状悪化を防ぐためにも、心身への過度な負担や残業、夜勤がなく、規則正しい生活を送りやすい仕事がおすすめです。
高次脳機能障害のある方に向いている仕事
病気や外傷をきっかけに高次脳機能障害を発症すると、医学的な訓練により症状の改善は見込めるものの、現代の医学では完治が難しいといわれています。手順の記憶や指示の理解、感情のコントロールが困難になり、これまでの仕事や働き方を大きく変える必要がある方もいるでしょう。まずは療養を優先し、症状が落ち着いたら、特性に合わせてはたらける仕事探しを始めてください。単純作業やルーチンワークが中心の事務職や軽作業、体調や通院の都合に合わせて勤務時間を柔軟に調整できる時短勤務、在宅勤務などの働き方なら、無理なくはたらける可能性が高まります。
発達障害のある方に向いている仕事
発達障害のある方およびその傾向のあるグレーゾーンの方は、障害特性によってさまざまな困り事が生じ、仕事や人間関係でトラブルを抱えがちです。
例えば、ASD（自閉スペクトラム症）のある方は、極端に強いこだわりから急な変更にうまく対応できなかったり、人の気持ちや空気を読まない言動で周囲を困惑させてしまったりすることがあります。その一方で、好きなことには高い集中力やパフォーマンスを発揮し、各業界の第一線で活躍している方もいます。
ADHD（注意欠陥・多動症）があると、注意力が散漫になりがちでケアレスミスや遅刻を繰り返しやすい傾向にあるほか、衝動的な欲求に耐えられず周囲と衝突してしまうことも少なくありません。しかし特性が良い方向にはたらけば、優れた行動力や決断力、豊かな発想力など独自の強みとなります。
またLD（学習障害）のある方は、書字・読字・算数能力など特定の学習の習得が困難なため、それらに関わる仕事に就くには補助ツールの導入が必須です。とはいえ、特定の分野以外の知的・身体的発達には異常はなく、特性の見方を変えれば別の能力が優れている方もいます。
こうした特性を踏まえると、発達障害のある方に大切なのは、適切な理解と配慮を得て、個々の強みを活かしてはたらける仕事を探すことです。また、マニュアル完備で臨機応変な対応が少ない仕事や、業務時間がフレキシブルな職場など、仕事で抱えやすい困り事に対処しながら強みを発揮できる働き方が適しています。
キャリアアドバイザーが解説！精神障害のある方が仕事を続けるために大切なこと
ここからは、精神障害（精神疾患）がある方が長く仕事を続けるために視野に入れてほしい5つのポイントを紹介します。
通院し主治医やカウンセラーに相談する
精神障害のある方がはたらくうえで第一に大切なのは、定期的に通院し、医師の診察や心理士のカウンセリングをきちんと受けることです。薬を処方されている場合は、用法・容量を守り、忘れずに服用してください。通院および治療の継続で症状が安定した状態を保つことで、就労の意欲やパフォーマンスに良い影響を及ぼします。
自己理解と他己理解を深める
障害のある方が無理なく、自分らしく活躍するためには、自己理解と他己理解が不可欠です。自分の希望や適性、障害特性をきちんと理解することで、個性にマッチする仕事や無理なく安定して就労できる働き方と適した労働環境・条件がみえてきます。
特に、精神障害のある方にとって、仕事や働き方は症状や特性の状態を大きく左右する要素の一つです。これまでの職務経歴や障害特性を踏まえ、自分の得意・不得意や、より良くはたらくために必要な配慮事項を明らかにし、第三者にも分かりやすく説明できるようまとめておくことで、強みを効果的にアピールできるうえ、周囲の理解も得やすくなります。
気軽に相談できる相手を確保する
精神障害があり、周囲に特性や苦しみを理解されず、人知れず悩んでいませんか。一人で悩みを抱えていると、気持ちが落ち込んで自己肯定感や意欲の低下につながるばかりか、ストレスにより症状が悪化する恐れがあります。
悩みや困り事があるとき、誰かに相談すれば、ストレスや精神的な負担が減って気持ちが軽くなります。また相談する中で、悩み解決のヒントや自分では気づかないようなアイデアが得られるかもしれません。相談相手は、家族や友人・知人といった身近な相手のほか、医師やカウンセラー、公的・民間の支援機関、交流サイト・コミュニティなども活用できます。問題や課題を乗り越え、より良い選択肢が見つかる可能性が高まるので、勇気を出して誰かに相談してみてください。
障害者雇用枠での就労を検討する
精神障害があり、精神障害者福祉手帳を取得している場合は「障害者雇用枠」の求人が仕事の選択肢となります。障害者雇用枠とは、障害のある方を対象とし、個々の特性に応じた合理的配慮を前提とした求人枠です。障害者の社会的・経済的自立を促すため、障害があるという理由で不当な差別を受けることなく、健常者と公平な条件ではたらける環境を提供するための制度として設立されました。
現在、すべての仕事で合理的配慮が義務付けられたとはいえ、一般枠で得られるのは企業や事業所の過度な負担にならない範囲のサポートです。職場や状況によっては、適切な配慮の徹底が難しいケースもあります。障害者雇用枠なら、業務の配置や量の調整、柔軟な働き方への理解や配慮が得やすく、安定してはたらける可能性が高いです。障害者手帳をまだ持っていなくても、症状の悪化や障害特性により一般就労が困難な場合は、交付対象となる可能性があります。取得を検討している場合は、精神科・心療内科の医師に相談してみるとよいでしょう。
より良くはたらける仕事への転職を視野に入れる
精神障害（精神疾患）を抱えながらはたらくことは、誰しも楽にできるわけではありません。いまの仕事や仕事内容が辛く、辞めたいという思いがよぎることもあるでしょう。精神障害があることで、できる仕事や働き方が限定され、自分らしくはたらけていないと感じている方もいるかもしれません。
もしいまの仕事がどうしても合わないと感じる場合は、新しい労働環境を見つけるため転職に踏み切ることも一つの方法です。ハローワークの障害者窓口や、障害者専門の転職エージェントなどの就労支援サービスを活用すれば、自分に合った仕事や働き方が見つかりやすくなります。
体験談から学ぶ！精神障害のある方が自分らしくはたらける仕事を見つけるヒント
精神障害があることで仕事が見つからないと悩む方がいる一方で、就労と治療を両立している方もたくさんいます。ここでは、障害者のための転職・就職エージェント「dodaチャレンジ」が支援した精神障害のある方の転職事例から、自分らしくはたらける仕事を見つけるヒントを探っていきましょう。
安心して長くはたらける仕事を見つけ人生を再スタート｜うつ病がある方の転職事例
うつ病を患っていたNさんは、特性により休職・復職を繰り返し、すでに1度転職した経験がありました。そこで「dodaチャレンジ」へ相談し、特性に合った仕事や働き方のアドバイスを得て2度目の転職に挑戦。キャリアアドバイザーの支援や寄り添いに励まされ、やりがいがあって安定してはたらける仕事に出会い、本来の自分が再生できたような喜びを感じながらはたらいているそうです。
2回の転職を経て希望に合った仕事へキャリアチェンジ｜双極性障害がある方の転職事例
前職での無理がたたり、いくつかの精神疾患を経て双極性障害を発症したNさん。失職と障害者手帳の取得、1度目の転職をきっかけに働き方を見直そうと考え、障害者雇用への転換を決意しました。「dodaチャレンジ」の支援を受けながら、自分が本当にやりたい仕事がどのようなものなのかに気づき、2回目の転職で未経験の仕事にキャリアチェンジ。その結果、周囲からのフォローが受けられ、マイペースで進められる仕事で、いまの自分を認められる働き方が実現しました。
大手企業の在宅勤務で無理のない働き方を実現｜社会不安障害がある方の転職事例
システムエンジニアとしてはたらいていたものの、不調から休職・復職を繰り返していたAさん。不調の原因が社会不安障害にあったと判明したことが、働き方を見直し、転職を視野に入れる転機になりました。「dodaチャレンジ」のキャリアアドバイザーからの連絡と紹介をきっかけに、大手IT企業の求人にエントリー。応募書類の添削や模擬面接で備え、本番にも落ち着いて臨んだ結果、対面業務の少ないフル在宅勤務の仕事に転職し、好きな仕事が無理なく続けられるようになりました。
仕事探しを通して「新しい生き方」を選択｜統合失調症がある方の転職事例
30代で統合失調症を発症したYさんは、一般枠と障害者雇用枠の2つの仕事の内定を受けることに成功しました。悩んだ末、キャリアアドバイザーの問いかけをきっかけに、障害者雇用枠ではたらくという新しい働き方を選択。満足のいく仕事や人生を実現し、今後もライフステージに合わせた働き方を模索していくそうです。
やりがいが実感できる仕事へステップアップ｜高次脳機能障害がある方の転職事例
脳梗塞の後遺症で40代のときに高次脳機能障害を発症したTさん。リハビリテーションと職業訓練の後、就労移行支援事業所を通して再就職しましたが、誇りをもって取り組んでいた前職に比べ、やりがいが感じられず、だんだん仕事が苦痛に感じるようになっていきました。そこで転職を検討し始め、「dodaチャレンジ」を利用しながらの仕事探しを開始。ありのままの気持ちを受け止め、励ましてくれるキャリアアドバイザーに支えられながら転職活動を進め、第一希望の企業からの内定を獲得しました。はたらく喜びが感じられる仕事へのステップアップと、安定就労が実現したそうです。
診断と働き方の転換で「好き」が活かせる仕事を発見｜大人の発達障害がある方の転職事例
はたらき始めてからADHDがあると判明した、いわゆる「大人の発達障害」のあるMさん。これまで一般枠のさまざまな仕事を経験してきましたが、いずれも長続きしませんでした。診断を転機に、障害者手帳を取得して自分に合った働き方を模索する中で「dodaチャレンジ」に登録。希望と適性を考慮した仕事の紹介を受け、キャリアアドバイザーからの他己分析も参考に転職活動を進めた結果、長く安定して勤められ、成長できる職場への転職に成功しました。今後は、さらなるスキルアップを目指しています。
「dodaチャレンジ」でより良くはたらき続けられる仕事を一緒に探そう！
精神障害のある方が安定就労を実現するには、治療と両立しやすく、周囲の理解が得られる仕事を見つけることが大切です。いまの仕事が特性に合わない、困り事の解決が難しいという場合には、転職を視野に入れることも一つの選択肢となります。
「dodaチャレンジ」では、精神障害・精神疾患の専門知識を持ったキャリアアドバイザーが、自分らしい転職を完全無料でサポートします。求人の紹介だけではなく、面接官の目に留まる応募書類の書き方や面接対策など、きめ細やかにアドバイスします。自分らしくはたらき続けられる職場をお探しの方は、ぜひご登録ください。
公開日：2022/9/1
更新日：2025/12/24
- 監修者：戸田 幸裕（とだ ゆきひろ）
- パーソルダイバース株式会社 人材ソリューション本部 事業戦略部 ゼネラルマネジャー
- 上智大学総合人間科学部社会学科卒業後、損害保険会社にて法人営業、官公庁向け営業に従事。2012年、インテリジェンス（現パーソルキャリア）へ入社し、障害者専門のキャリアアドバイザーとして求職者の転職・就職支援に携わったのち、パーソルチャレンジ（現パーソルダイバース）へ。2017年より法人営業部門のマネジャーとして約500社の採用支援に従事。その後インサイドセールス、障害のある新卒学生向けの就職支援の責任者を経て、2024年より現職。
【保有資格】- ■国家資格キャリアコンサルタント
- ■障害者職業生活相談員
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