Q. SNSに疲れた…公私ともに充実した友人たちの投稿に嫉妬してしまう

Q.SNS疲れかも…？　仕事での華々しい活躍ぶりの報告、旅行や結婚式の写真…キラキラした投稿を見て、嫉妬や羨望を抱いてしまう。解放されるには、どうすれば？

SNSに投稿することが何もない自分。友人の門出や幸せを、素直に「おめでとう」と言いたいのに言えない…これってもしかしたらSNS疲れ？と思いながら、今日もまたSNSをチェックしてしまう…そんなモヤモヤを解消するアドバイスはこちら。

SNS疲れの対策 ～上手に付き合うヒント～

3人の専門家の回答以外にも、SNSに疲れたと思ったときに取り入れたい対策方法があります。SNSと上手に付き合っていくヒントを見てみましょう。

SNSから離れた時間を作る／見る時間を決める

時間があるとついついスマホでSNSをチェックしてしまう、という方は多いと思います。スマホは多くの方にとって現代の生活には欠かせないインフラの一部なので、無意識のうちに習慣になってしまっているのかもしれませんね。

では、1日の中で少しの時間、SNSから意識的に遠ざかってみることから始めてはいかがでしょうか。例えば、映画鑑賞や読書など、スマホを使わない別のことに集中する、スポーツや散歩などで身体を動かすなど、定期的にSNS以外の時間を作ってみることをおすすめします。この間、できれば通知設定はオフに。SNSとまったくかかわらない時間を過ごすと、頭も気分もリフレッシュできると思います。

逆にSNSを見る時間を決めてしまうのも一つの方法です。通勤電車での30分だけ、寝る前の30分だけ、などダラダラ見てしまわないように短い時間を設定してみましょう。どちらの場合でも大前提として、SNSを見る時間を決めることが大事です。SNSに振り回されない生活をするために、自分から距離を保てるようにしましょう。

自分にとって心地よいSNS空間を作る

いろいろな人のSNSを見ていると、疲れるなと感じる投稿と、そうでもない投稿があるのではないでしょうか。SNSを見ているのは自分のプライベートな時間や空間です。自分にとって気分が下がることをあえてする必要はありません。ネガティブな気持ちになるような投稿を「見えない設定」に変えてしまう、または思い切ってブロックを考えてみるのもよいでしょう。

自分が見ていて楽しい気分になる、ポジティブな情報を積極的に取り入れるように心がけましょう。SNSを自分にとって心地よい空間に変えていくのがポイントです。

誰かに「SNSで疲れていること」を話してみる

家族や友人に実際に会って話すのもよいでしょう。そのとき、SNSの投稿と自分の生活を比べて疲れているという本音を伝えてみましょう。自分が思っていることを吐き出すことでSNSとの距離の取り方が分かるかもしれません。