Q.仕事にやる気が出ない…気づいたらSNSを見てしまい、スイッチが入らないときはどうすればいい？

Q.気づいたらSNS見てる…集中力が続かない…私のやる気どこいった？

いつもメリハリを持って仕事に向かえたらいいけど、ルーティンの作業に飽きてきたり、業務内容に興味が持てなかったり、ダメだと分かっているけど気づけばネットサーフィン。

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仕事にやる気が出ない原因は？

やる気が出なくてなんとなくだらだらしてしまう…自分はダメな人間だ…と落ち込んでしまう前に、改めて仕事にやる気が出ない理由について考えてみましょう。

仕事の必要性が感じられない

仕事にやる気が出ない理由の一つには、その業務に必要性を感じられないということがあります。

例えば、ルーティンワークの目的が理解できておらず、何のためにやっている業務なのか分からない場合。

今やっている作業がなぜ必要なのか、この後どう活用されるのかが分からない状態だと、仕事のモチベーションを保ち続けることは難しいでしょう。

手間や時間がかかって面倒

すぐに結果が出るのであれば、やる気が出なくても多少は気合でなんとかなる、ということもあるかもしれません。

しかし、達成するまでに多くの時間や労力が必要な場合、「面倒くさい」というネガティブな感情が生まれやすくなります。

人間関係の悩みがある

「上司や同僚とうまくコミュニケーションがとれない」「職場で自分だけ打ち解けられず疎外感を抱いている」など、人間関係の悩みがある場合もやる気が出ない原因となります。

職場に何かしらのストレスがある状態では、仕事自体に集中できないため、結果的に仕事のやる気も低下してしまうでしょう。

働く環境が良くない

「長時間労働を強いられる」「なかなか休みをもらえない」「仕事量・責任の重さと報酬が見合っていない」といった労働条件が良くない場合も、やる気の出ない原因として考えられます。

仕事にやる気が出ないときの対処法

やる気が出ない原因が分かったら、状況が少しでも改善するように、自分にあった対処法を見つけて行動しましょう。

仕事への取り組み方を変えてみる

仕事にやる気が出ない原因が「業務の必要性が感じられない」「手間や時間がかかって面倒だと感じてしまう」という人は、一度仕事への取り組み方を見直してみてはどうでしょうか。

指示された業務をこなすだけの受け身な姿勢で仕事をしている場合は、まず自分の仕事の目的は何なのか、どのようなことに役立っているのかを考えてみましょう。

自分の役目や仕事の意義が分かれば、今の仕事に対してもっと興味を持って取り組めるようになるかもしれません。

また、自分のタスクを細かく分解し、「今日はここまでできたらOK」という小さな目標を設定するのも効果的です。

作業の進み具合が明瞭になれば達成感が得られやすくなるので、自然とやる気につながるでしょう。

悩みや問題があれば誰かに相談する

人間関係や労働環境に問題があって悩んでいる場合は、一人で抱え込まず、上司や同僚、社内の相談窓口など、信頼できる第三者に相談してみましょう。

客観的な意見も取り入れながら、現状の悩みやストレスの原因を特定し、解決に向けて行動を起こしていくことが大切です。

ストレスを軽減するために、「休みを取る」「運動をする」といった気分転換を取り入れるのも効果的です。

もし職場環境や労働条件の問題で自分の努力だけでは改善しない場合は、この機会に転職も視野に入れてみてはどうでしょうか。

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