Q.職場で言われた心ない一言にモヤモヤ。
スッと受け流せるようになるにはどうしたらいい？

嫉妬心は、「自分よりも下に見えていた人が自分にはないものを持っている」という条件で生まれます。自分に嫉妬されるような魅力はないと思っている人でも、他人から見るとうらやましいと感じる部分は必ずあるものです。

例えば、仕事でミスばかりするAさんという人物がいたとします。Aさんの同僚や上司はそれに同情して優しく接しています。すると、同僚のBさんは「私はあんなに優しくされたことがない」とAさんに嫉妬心を燃やし、Aさんに向かって「そんな簡単な仕事もできないの？」と、心ない一言を言ってしまうのです。

人間は誰かに嫉妬をした瞬間、破壊的な人格になります。これを私は“嫉妬の発作”と呼んでいるのですが、多くの人はその自覚症状がないまま、嫉妬した相手に普段では考えられないような破壊的な行動を起こしてしまいます。

他人からの心ない一言を受け流すスルースキルは、相手の嫉妬を上手にかわす方法でもあるのです。

先輩は、自分にはないあなたの若さや魅力を感じ、“嫉妬の発作”を起こしてしまったのかもしれません。

例えば、あなたが上司にメイクや服装をほめられているのを目撃した、あなたが入社してから職場の話題の中心が先輩からあなたに移ってしまったなど、嫉妬の発作の引き金となる出来事は、そこら中にあふれています。

外見への心ない一言への最も効果的な対策は、その瞬間、相手を無視することです。そんなことをしたらかえって相手が逆上するのでは？と不安になる人もいるかもしれません。

しかし、相手が無意識であっても故意であっても、普段どおりの対応を続ける限り、あなたが嫌がっていることに相手が気づくことはありません。

自分がなぜそんな態度をとられたのか、相手に考えさせる間を与えることが大切です。毅然とした態度でスルーを決め込みましょう。

この場合も、後輩が先輩に“嫉妬の発作”を起こしてしまった可能性が考えられます。

先ほどお伝えしたように、嫉妬は「自分よりも下に見えていた人が自分にはないものを持っている」条件で発動します。年上の先輩よりも先に結婚した後輩は、先輩に対して優越感を抱いているため、自分にはない先輩の魅力や能力を感じた際に嫉妬心を燃やしてしまったのです。

恋人や結婚について触れられたくない話題を振られた際は、“質問返し”で相手の一言をスルーしましょう。

（例）
後輩：「先輩はそろそろ結婚は考えてないんですか？」
自分：「今は考えてないかな。◯◯ちゃんは旦那さんとはどこで出会ったの？ どんな仕事をしているの？年収はどれくらい？」

相手への質問は、職場では答えにくいプライベートな質問にしてみてください。「あなたがやっていることはこういうことですよ」と、相手の鏡になって映し出してあげることで、プライベートな話題には触れないでほしいという信号を送りましょう。

この場合は、上司が“嫉妬の発作”を起こしてしまった場合と、単純に上司の機嫌が悪いパターンが考えられます。上司もひとりの人間なので、もしかしたらその日の朝にパートナーと大ゲンカしてしまい、虫の居所が悪かったのかもしれません。

上司からの心ない一言への対策は、すぐに謝らないことです。叱られて反射的に謝ってしまうと、上司の破壊的言動を助長させてしまう可能性があります。

まずは、上司が言っている「そんなこと」が何を指しているのか、その上で本当にあなたが反省すべきなのか、建設的な話し合いで確認してみましょう。

もし、上司の怒りに流されてしまいそうになったときは、両足の裏の感覚を意識して立ってみてください。姿勢を正すと、心もブレなくなりますよ。