Q.知らぬ間に不幸せな働き方をしていた!?
どうしたら幸せに働けるの？

働いていると幸せを実感する瞬間もあれば、不幸せを感じる瞬間もあります。実は働く上で幸せと不幸せが共存している状態は珍しくないのです。できれば不幸せの要素を取り除きたいもの…。

「はたらく人の幸福学」を慶應義塾大学前野研究室とともに研究しているパーソル総合研究所の井上亮太郎主任研究員に、不幸せを感じてしまう原因と対策について聞きました。

知らぬ間に私を不幸にしていた!?"7つの不幸せ因子"とは

具体的に“不幸せな働き方”とはどういう状態を指すのでしょうか。井上さんによると、働く人の不幸せの定義は7つの因子から構成されているといいます。

ただし、ここで注意しておきたいのが、幸せと不幸せはそれぞれ独立した因子を持っているということ。つまり、不幸せの7因子すべてを解消したからといって幸せに働けるわけではなく、単に不幸せの因子がなくなるだけなのです。そのため、幸せに働くには幸せの因子、不幸せの因子それぞれにアプローチが必要だといいます。

ここでは、働く人の不幸せを生み出す7つの因子を見ていきます。

幸せな働き方って何？　方程式があるなら教えて！

働く女性に最も悪影響を与える不幸せ因子はどれ？

働く女性の多くが不快空間とオーバーワークが最も不幸せを招く因子と感じていることが分かりました。ところが、調査をさらに進めると、女性が考える“働く不幸せ実感”と、実際に不幸せに深く関わっている因子は別にあることが分かったと井上さんは言います。

ほかにも、理不尽（ハラスメント）や不快空間（環境イヤイヤ）、協働不全（職場バラバラ）、評価不満（報われない）の因子が不幸せ実感と結びついており、影響を受けやすいといいます。

自分が重視している不幸せ因子だけでなく、すべての不幸せ因子をなるべくクリアにするように働きかけることが重要なようです。

このように数多くの不幸せ因子が女性の働き方に影響しているようです。まずは自分がどの不幸せ因子の影響を受けているのか、診断で確認してみましょう。

はたらく人の幸せ/不幸せ診断

働く上での不幸せの因子を取り除くには

幸せに働くことはもちろん、不幸せに感じる要素を取り除き、豊かな職業生活を送りたいもの。井上さんによると、「自身の能力や評価、仕事量などをあまり他人と比較しすぎないことが大切」だといいます。

他人と自分を比較することがトリガーになって、働く不幸せの因子を引き出していることが多いようです。※5

また、不幸せだと感じている人が現状から脱却するには、次の2つの方法があるといいます。

たとえば、同じ作業でも、つまらない作業だとネガティブにとらえるのではなく、自己成長につながる機会だととらえ直してみること。

そして、実際に別の角度からアプローチしてみること。そうすることで、いつもと同じ作業でもまだやれることがあるかもしれませんし、わくわくポイントを見つけて前向きに仕事に取り組むことができそうです。

一方で「環境を変える」とは、物理的環境を変えることを指すとのこと。

「筋トレと同じで、不幸せの因子も一定の負荷として必要」と前置きした上で、井上さんは「どうありたいかを考え、それが実現できる環境かどうかを見極める必要はある」と話します。

自分でやるべきことをやってみた上で、置かれている環境が理不尽（ハラスメント）因子や協働不全（職場バラバラ）因子など不幸せから脱却しづらいのであれば、一度キャリアアドバイザーに相談してみるといいかもしれません。

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