30代の転職を成功させるコツは？
データやプロの情報をもとに
転職活動のコツをご紹介

30代前半は即戦力＋成長性を両立！転職活動のポイント

30代では、「30代前半」という一括りで見られるのではなく、1～2歳ごとの刻みで評価の観点が異なることもあります。そこで具体例として、30歳・32歳・34歳前後の場合など、それぞれどういった部分を見られることが多いかを挙げていきます。

30代前半の転職では、「即戦力として成果を出せるか」と「今後さらに成長できるか」の両方が評価の軸になります。

業務を一人で遂行できる力があるか、過去の経験から得た原体験をどう活かすか、そしてリーダーとして主体的に物事を動かす意欲を持っているかが問われやすいポイントです。また、社内外の関係者と良好な関係を築くための行動ができるかどうかも重要視されます。

年齢ごとに見られる視点に大きな違いはありませんが、30歳前後であれば「今後10年間をどう築いていきたいか」といったビジョンが問われ、スキルが十分でなくても育成枠として採用される可能性があります。

32歳前後になると、自分の強みを理解し、どう活かすかを言語化できているかが鍵になります。さらに34歳前後になると、強みを踏まえて「どの分野で力を発揮できるか」をより具体的に示すことが求められるでしょう。

なお、リーダーとしての適性を重視するかどうかは企業規模やポジションによって異なります。プレイヤーとして確実に成果を上げることを期待される場合も多く、状況に応じて自分の役割をどう果たせるかを伝えることが大切です。

30代後半はスキル・経験も見られる！転職活動のポイント

30代後半でも、「30代後半」という一括りで見られるのではなく、1～2歳ごとの刻みで評価の観点が異なることもあるため、具体例として、35歳・37歳・39歳前後の場合など、それぞれどういった部分を見られることが多いかを挙げていきます。

30代後半の転職では、これまで培ってきたスキルや経験がより重視されます。チームや組織の目標に向けて戦略を立て、実行までを担った経験、経営層や主要顧客と信頼関係を築き長期的な取引を実現した実績などが評価対象となるでしょう。

また、自ら課題を見つけて創意工夫を重ね、PDCAを主体的に回せるかどうかも重要です。20代や30代前半と比べると、より深い実践力が求められます。

年齢ごとに見ると、35歳前後では自分の強みを明確にし、どう活かせるかを言語化できているかが鍵になります。37歳前後になると、独自の専門性や強みを示し、それに基づく成果を残しているかが問われます。

39歳前後では、マネジメントや経営に関する経験が理想ですが、実績がなくても高い視点を持ち、俯瞰的に行動して成果を出していれば十分評価につながるでしょう。

つまり30代後半は、これまでのキャリアの総決算として「実績」と「視座の高さ」をどのように示せるかが勝負になります。自身の経験を整理し、即戦力としてどんな貢献ができるのかを明確に伝えることが大切です。

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【フェーズ別】30代が転職活動を成功させるコツ

30代が転職を成功させるには、それまでとは異なる視点や戦略が必要です。ここでは、転職活動の進め方から自己分析・書類作成・面接対策まで、フェーズごとのポイントを解説します。

自分の強みをどう打ち出すか、応募から内定・入社までの流れをどう乗り越えるかを理解しておくことで、より納得のいく転職につなげられるでしょう。

転職活動の進め方・活動のポイント

30代の転職活動は20代と同様になるべく多くの求人に応募することが大切です。また、「経験との親和性が高い求人」を狙うのが効率的です。

上記の図は一般的な転職活動の流れですが、30代の選考期間の目安は、応募書類の準備から応募のステップ1に1～3週間程度、面接のステップ2に4～5週間程度、内定獲得まででおよそ1カ月半～2カ月程度で進めていきます。

ただし30代は退職調整や引き継ぎに時間がかかる傾向があるので、最終ステップで長引くこともあります。

また、職務経歴書や自己PR文の作成では、生成AIを活用する人も増えています。30代は社会人歴が一定期間ある分、自身でスキルや経験を言語化できる方も多いので、AIを活用することでより効率化できるでしょう。

生成AIを活用して効率的に進める方も増えていますが、「AIをうまく使う方法が分からない」という方もいると思います。dodaではキャリアアドバイザーが最適なプロンプトを用意してAI活用をサポートしていますので、第三者のフィードバックが欲しい方はぜひdodaのキャリアアドバイザーにご相談ください。

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自己分析フェーズ

30代は経験が豊富な分、「自分の強みをどこに絞るか」で迷いやすい世代です。自己分析では、まず5W1Hの視点で自分の経験を整理し、得意なことや熱中できることを洗い出しましょう。その上で「どの環境であればその強みを発揮できるか」をひもづけることが重要です。

まずは転職理由や実現したいことを明確にした上で、キャリアの方向性を決め、そこに沿って自分の強みを引き出していきましょう。給与や労働時間などの不満をベースにするだけではなく、「本当はどんな仕事をしたいのか」を言語化することで、応募企業とのマッチ度が高まります。

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応募書類（職務経歴書）対策フェーズ

30代は実績や経歴が豊富なため、職務経歴書が長くなりがちです。そこで「何ができる人なのか」を端的に伝える工夫が重要になってきます。冒頭にサマリーを設けたり、経験やスキルを箇条書きで整理したりして、読み手が一目で強みを理解できるようにしましょう。

また、特に評価されやすいのは、業界や職種を超えて活かせるポータブルスキルです。マネジメント、課題解決、調整力といった要素を数値や成果とあわせて記載すると、即戦力としての信頼感が高まります。

面接対策フェーズ

30代の面接では「どのように企業の課題に貢献できるか」を具体的に語ることが求められます。自己紹介や志望動機、転職理由といった基本質問に加え、これまでの経験から得たエピソードを複数準備し、状況に応じて切り替えて答えられるようにしておきましょう。

また、30代は即戦力が期待される一方で「環境への適応力」や「人間関係を円滑に築けるか」も重視されます。現職との違いをどうキャッチアップするか、懸念をどう乗り越えるかを示すことで、安心して仕事を任せられる人材だと伝わるでしょう。

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30代での転職回数の多さは選考にどう影響する？

30代で転職回数が多いことは、選考にあたって懸念になるケースもあれば、ほとんど影響しないケースもあります。

転職回数について質問された場合は、それぞれの転職理由や背景を言語化し、一貫性や納得感を持たせることが大切です。できるだけ前向きな理由を整理して説明しましょう。

短期離職がある場合も、「当時の判断は未熟な部分も多かったが、その経験から今後は〇〇を重視している」といった学びや反省を添えると誠実さが伝わります。

また、すべてを無理に正当化する必要はなく、足りなかった部分を素直に認める姿勢も大切です。

企業が見ているのは「過去をどう振り返り、今後どう成長につなげるのか」。転職回数そのものよりも、意思決定の背景や今後のスタンスを具体的に示すことで、信頼感を与えることができるでしょう。

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30代での転職成功事例

30代の転職活動では、これまでの経験やスキルを即戦力としてどう発揮できるかが評価の中心となります。20代のようにポテンシャルだけで勝負するのではなく、具体的な成果や実績、再現性のあるスキルの打ち出し方が重要です。

ここでは実際の事例をもとに、30代がどのように強みをアピールし、キャリアアップや異業界への挑戦を成功させたのかをキャリアアドバイザーの視点で紹介します。

ここでは実際の事例をもとに、どのように強みをアピールし、転職成功につなげたのかをキャリアアドバイザーの視点から分かりやすく紹介します。

事例1：同業界での着実なキャリアアップ

年齢：33歳
経験業界・職種：SaaSインサイドセールス
転職先業界・職種：SaaSインサイドセールス

SaaS業界でセールス・マーケティング業務に携わっていた30代前半の方の事例です。これまで培った顧客データの分析やリード獲得のノウハウを活かすことができる再現性の高さが評価され、同業界のインサイドセールス職へと転職しました。前職での経験を営業プロセス全体に応用できる即戦力として見なされたことに加え、さらなる成長意欲も伝わり、結果としてキャリアアップと年収アップの両方を実現しています。

事例2：異業界へ営業経験をスライドさせて転職

年齢：36歳
経験業界・職種：出版業界の法人営業
転職先業界・職種：PR業界の法人営業

出版業界で法人営業を担当していた30代半ばの方の事例です。長年培った顧客折衝力や顧客のブランディングに関わった経験を強みとし、新たなフィールドで活かしたいという意欲をアピールしました。大分類では同じ広告関連業界に属するものの、PRという新しい分野への挑戦であり、異業界転職として評価されました。これまでの経験がPR業界の営業活動にも応用できる即戦力と見なされ、結果としてキャリアの幅を広げる転職を実現しています。

事例3：異業界へ人事経験をスライドさせて転職

年齢：38歳
経験業界・職種：建設業の人事労務
転職先業界・職種：IT企業の人事労務・教育

建設業界で長年人事を経験していた30代後半の方の事例です。大規模組織の労務・評価の管理経験があり、汎用性が高いこと、また制度周りだけでなく労務周りの知識があることを高く評価されました。希望の勤務地で経験を活かすことができる業務内容に魅力を感じ、かつ面接官とのフィット感から入社を決断されています。

事例4：顧客理解のスキルでBtoCからBtoBに未経験転職

年齢：31歳
経験業界・職種：人材業界のキャリアアドバイザー
転職先業界・職種：SaaSのインサイドセールス

人材業界でキャリアアドバイザーを務めていた30代前半の方の事例です。行動量の基準の高さや、顧客の悩みを理解して信頼を得るスキルをアピールし、即戦力として早期に成果を出せそうな点が評価されました。結果として、SaaS業界のインサイドセールスにスライドさせることに成功し、年収アップも実現した事例です。

まとめ

30代の転職は、これまでの経験やスキルが評価される一方で、即戦力性やキャリアの一貫性が問われやすい年代です。特に30代前半では、プレイヤーとして成果を出しつつ、成長意欲やリーダー適性をどう示すかが大切になります。

30代後半になると、専門性やマネジメント経験などが評価の中心となり、自分の強みをどの分野で活かすのかを具体的に言語化できるかが成功のポイントです。

dodaのデータからも、30代は異業種や異職種へ挑戦する人が多く、多くの人が新しい分野への転職に成功しています。また、転職による年収アップ幅が大きいのも特徴で、経験やスキルを武器にキャリアをさらに発展させられるチャンスの多い世代といえるでしょう。

「自分の強みをどうアピールすべきか」「今後のキャリアをどの方向に進めるべきか」に迷う方は少なくありません。そんなときはキャリアアドバイザーを活用し、市場動向を踏まえたアドバイスや、自分では気づきにくい強みの発見をサポートしてもらうのがおすすめです。

迷いや不安を一人で抱え込まず、専門家と一緒に戦略を立てることで、納得感のある転職活動を進められるはずです。30代という大きな転機を、後悔のないキャリア選択につなげていきましょう。